Det kan høres ut som en selvmotsigelse at det å bruke tid på trening i stort kan gi deg mer overskudd, men det er ikke så rart som det kanskje høres ut som. Regelmessig trening og fysisk aktivitet har mange fordeler, ikke minst når det gjelder både fysisk og mental helse og velvære. Derfor kan også et aktivt forhold til trening gjøre at du kan prioritere mer riktig på mange områder.
Den berømte dørstokkmila – en virkelig utfordring
Å komme seg ut gjennom døren kan faktisk være den største utfordringen for mange som sliter med å få prioritert trening i hverdagen. Å sørge for gode treningsklær og sko som står klare kan være et lite grep, et annet er å planlegge treningsøktene som andre avtaler eller møter i kalenderen. Det er ikke alltid behagelig å gå fra den innbydende sofaen til for eksempel en joggetur i regn og rusk, da er det viktig å sørge for at det er så vanskelig som mulig å finne «unnskyldninger» for ikke å trene.
Selvfølgelig vil det være dager der det går helt i et, særlig hvis man er ansvarlig for aktivitetene til barn og ungdommer i familien, men de aller fleste dager vil det likevel finnes både 30 og 60 minutter å hente noen gang i løpet av dagen.
En treningsøkt kan gjøre underverker med humøret
Det er helt åpenbart at regelmessig trening vil bidra til å styrke den fysiske helsen, samtidig som regelmessig fysisk aktivitet også kan være med på å forebygge flere ulike livsstilssykdommer. Samtidig kan effektene på den mentale helsen være vel så viktig.
Opplevelsen av hvordan det føles å ha trent er svært individuell, men i stort vil muskler i arbeid føre til at det frigjøres endorfiner. Dette «lykkehormonet» bidrar til at du føler deg sterk og glad, noe som igjen kan gi overskudd og en følelse av mer kontroll.
